ゴルフ初心者向け！グリップの握り方と種類・強さの違いを解説
ゴルフのスコアアップを目指すうえで、上級者であっても見落とされがちなのが「グリップの握り方」です。
グリップはクラブと体をつなぐ唯一の接点であり、握り方ひとつでスイングの安定性やボールの方向性、曲がり、飛距離にまで大きく影響するためです。
そのため、グリップを正しく握れていないと、インパクトの再現性が低下し、安定した弾道を出しにくくなります。
しかし、「どの握り方が正しいのかわからない」「自分に合ったグリップが知りたい」と悩む初心者の方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ゴルフの基本となるグリップの握り方について、種類や強さの違い、初心者におすすめの握り方、よくあるNG例までわかりやすく解説します。
ゴルフの代表的なグリップの種類と強さ
ゴルフのグリップには「手の組み方による種類」と「手の向きによる強さ」という2つの概念があります。この2つを理解することで、自分のスイングや手の大きさに合ったグリップを見つけやすくなります。
ここでは、それぞれの特徴と自分に合った選び方について紹介します。
グリップの種類（手の組み方）
グリップは両手の組み方によっていくつかの種類に分かれており、代表的なものとして「オーバーラッピング」「インターロッキング」「テンフィンガー」の3種類があります。
それぞれの違いは以下のとおりです。
クラブのグリップは、実際に振って握り比べることで、自分に合ったものを見つけやすくなります。ここではそれぞれのグリップの特徴を紹介します。
オーバーラッピンググリップ
オーバーラッピンググリップは、右手の小指を左手の人差し指と中指の間に乗せる握り方です。プロゴルファーにも多く採用されているグリップであり、両手が適度に独立した状態で握れるため、手首を使いやすくスイングの自由度が高い点が特徴です。
このグリップは手が大きめの方や、手首をしっかり使ったスイングをしたい方に向いています。指の間が開いたり、親指と人差し指の間が開いたりしないよう注意しながら握ることで、より安定したグリップになります。
オーバーラッピンググリップをする際は、左手の親指をグリップに沿って長く伸ばす「ロングサム」にならないよう注意が必要です。
ロングサムになるとクラブを支える左の小指・薬指・中指の力が弱くなり、スイング中にグリップが不安定になることで、手首に余計な動きが出やすくなるためです。また、親指に力が入りやすくなることで全体的に力みが生じ、スムーズなスイングを妨げてしまうこともあります。出来ればショートサムで指先で握れるようになってくると親指と人差し指の間が開かずに構えられます。小指球がシャフトの上に乗せられるようになると安定してきます。
インターロッキンググリップ
インターロッキンググリップは、右手の小指と左手の人差し指を絡ませて握るグリップです。両手が一体になりやすく、クラブを安定して握りやすい点が特徴で、手の小さい方や女性ゴルファーにも取り入れやすいグリップとして知られています。
指を絡ませることで両手がひとつにまとまるため、スイング中にグリップがズレにくくなるメリットがあります。
一方で、絡ませた指に余計な力が入りすぎると手首の動きを妨げることがあるため、力みすぎず自然な状態で握ることを意識しましょう。オーバーラッピング同様、ロングサムにならないよう親指の位置にも気をつけることが大切です。
極端に手が小さい方や腕力がない方は、ロングサムでないと支えられない場合もあります。
振っていくことでクラブが周ってしまったりフェイスの向きが変わっていかないように繰り返し確認しましょう。
テンフィンガーグリップ（ベースボールグリップ）
テンフィンガーグリップは、10本の指すべてでクラブを握るグリップです。
野球のバットに近い握り方であるため直感的に握りやすく、初心者でも違和感なく持てる点が特徴です。ジュニアゴルファーやシニアゴルファー、握力が弱い方にも取り入れやすいグリップとして知られています。
両手が独立した状態で握るため手首の動きを大きく使いやすい反面、両手のまとまりがやや出にくい面もあります。
本来、オーバーラッピングにしてもインターロッキングにしても右の小指を重ねるもしくは絡ませるのは、右の小指を支点に使い過ぎないために重ねています。
そのためテンフィンガーではこの小指が発動しますので「左」へのショットになることがありますのでご注意下さい。
テンフィンガーグリップを選ぶ場合も、指の間が開かないこと・親指と人差し指の間を閉じること・力いっぱい握らないことに注意しましょう。
グリップの手の向き
グリップの強さは、クラブを握ったときの手の向きのことを指します。同じ種類のグリップでも手の向きが変わるだけで、インパクト時のフェースの向きが変わり、ボールのつかまりや球筋に大きく影響します。
グリップの強さには、大きく分けてストロンググリップ・スクエアグリップ・ウィークグリップの3種類があり、それぞれに特徴があります。
なお、一昔前に「フックグリップ」と呼ばれていたものが、現在では「スクエアグリップ」に相当します。
極端な握り方はミスショットの原因になりやすいため、自分の骨格に合わせて適切な握り方(手の向き)を選ぶことが大切です。ここでは、簡易的に骨格を確認するための方法と特徴や注意点について詳しく紹介します。
グリップの強さは球筋だけで判断するのではなく、自分の骨格や腕の自然な向きに合わせて決めることが重要です。無理に形を作るのではなく、自然な状態を基準にすることで、再現性の高いスイングにつながります。
自分に合ったグリップの見つけ方（骨格に合わせる方法）
グリップの強さは球筋だけで判断するのではなく、自分の骨格や腕の自然な向きに合わせて決めることが重要です。自分に合ったグリップを確認する簡単な方法は以下の通りです。
まずは背筋を伸ばして直立した状態を作る
ゴルフのアドレスをイメージして前傾姿勢を取る
両腕の力を抜いてリラックスする（このとき無理に手の向きを調整せず、自然に垂らした状態にすることがポイント）
鏡やスマートフォンのカメラを使い、自分の腕の向きを確認する
このとき、手の甲側が正面から見えている場合と、あまり見えない場合のどちらかに分かれる方が、もともと持っている腕の自然な回旋（ねじれ方）です。
この自然な向きを基準にして、そのまま左手のグリップを握ることで、自分の骨格に合った無理のないグリップを作ることができます。
無理にストロンググリップやウィークグリップの形に合わせるのではなく、自分の自然な状態をベースにすることで、スイング中の違和感が減り、再現性の高いショットにつながります。
ストロンググリップ
ストロンググリップは、手がやや右を向くように握るグリップです。
フェースが返りやすくボールがつかまりやすい特徴があるため、スライスに悩んでいるゴルファーにとって有効な選択肢のひとつです。
左手のこぶし（指の関節）が2〜3個見える位置が目安とされており、ドロー系の弾道を出しやすくなります。ただし、極端なストロンググリップになるとフックやチーピンが出やすくなるため、過度に強くなりすぎないよう注意が必要です。
弾道や球筋を確認しながら、自分に合った適切な強さに調整していきましょう。
スクエアグリップ
スクエアグリップは、正面から見て、左手の握りこぶしが2個見えるグリップです。
多くのレッスンやゴルフ教本で基本とされる握り方であり、迷った時には、この握りをしていれば大きなミスにならずに済みます。
どうしても飛ばない、当たらないということであれば「骨格」にあっていない可能性がありますのでストロングを試したりスクエアを試すことが必要になります。あくまでも暫定的な握り方です。
左手のこぶし（指の関節）が2個程度見える位置が目安とされており、フェースがスクエアな状態でインパクトを迎えやすくなります。
初心者がグリップを学ぶ際にまず基準とすべき握り方であり、ここから自分の球筋に合わせて少しずつ調整していくとよいでしょう。
スクエアグリップは、構えたときに左手のこぶしが2個見える向きで握るグリップです。
スクエアグリップは、多くのレッスンやゴルフ教本で基本とされる握り方であり、体の動かし方によって球筋をコントロールしやすい点が特徴です。
フェースがスクエアな状態でインパクトを迎えやすく、安定したショットにつながりやすいグリップといえます。
グリップを学ぶ際の基準となる握り方のひとつであり、ここから自分の骨格やスイングに合わせて調整していくとよいでしょう。
ウィークグリップ
ウィークグリップは、手がやや左を向くように握るグリップです。フェースが開きやすくスライス回転の球になりやすい特徴があります。
フェードボールを意図的に打ちたい上級者が採用することもありますが、一般的なゴルファーにとってはスライスが出やすくなるリスクがあるため、極端なウィークグリップは避けることをおすすめします。
知らず知らずのうちにウィークグリップになってしまっているケースも多いため、アドレスのたびにグリップの向きを意識する習慣をつけることが重要です。
初心者におすすめしたいグリップの握り方
初心者には、まずスクエアグリップを基本としてオーバーラッピングかインターロッキングから試してみることをおすすめします。
一般的に手の小さい方や女性はインターロッキンググリップが握りやすい場合が多く、手の大きい方はオーバーラッピンググリップが合うケースが多いとされています。
もちろんどちらが正解というわけではないため、実際に握り比べながら自分が最も自然に握れるものを選ぶとよいでしょう。
また、グリップは一度決めたら終わりではなく、スイングの上達に合わせて見直すことも大切です。最初はどのグリップでも違和感を感じることがありますが、繰り返し握ることで徐々に自分のものになっていきます。
ゴルフ初心者がやりがちなグリップのNG例
グリップはスイングの土台となる重要な部分であり、間違った握り方が身についてしまうと、後から修正するのが難しくなります。
しかし、ゴルフを始めた頃は、気づかないうちにグリップでミスをしてしまうことが多く、それがショットの再現性を下げる原因になることも少なくありません。
さらに、グリップのミスはスイング中に自覚しにくいため、長期間にわたって悪い癖として定着してしまうケースもあります。
そこでここでは、初心者が陥りやすいグリップのNG例と、その改善ポイントを紹介します。
手のひらで握ってしまう（パームグリップ）
初心者に多いNG例として、手のひらで握ってしまう「パームグリップ」があります。
パームグリップではクラブが手のひらに密着するため一見安定しているように感じますが、手首の動きが制限されやすく、スイングのしなやかさが損なわれることがあります。そのため、基本としては指で握る「フィンガーグリップ」を意識することが大切です。
フィンガーグリップで握ることで手首の自然な動きを妨げずにスイングできるようになります。
左手の人差し指から小指の第二関節付近にグリップが当たるように握ることが基本であり、アドレスのたびにパームグリップになっていないか確認する習慣をつけることで、正しい握り方を自然と身につけることができるでしょう。
グリップを強く握りすぎる
グリップを強く握りすぎることも、初心者に非常に多いNG例のひとつです。力いっぱい握ると腕や肩に余計な力みが生まれ、手首の動きが固まってクラブヘッドのスピードが落ち、飛距離のロスにもつながります。
適切な力加減の目安としては「クラブが落ちない程度に握る」というイメージが分かりやすいでしょう。分かりにくい場合は、誰かにクラブを軽く引っ張ってもらい、抜けない程度の強さを目安にするのもひとつの方法です。
力を入れすぎず自然な状態でクラブを支える感覚を意識するとともに、右の親指がグリップの上に乗ってしまわないよう、親指の位置にも気をつけることが大切です。
握りの強さは、意外かもしれませんがドライバーやバンカーショットなどは強く握るとかえって飛ばなかったり出なかったりしますので要注意です。
グリップの位置が毎回変わってしまう
グリップの位置が毎回変わってしまうことも、初心者が陥りやすいNG例です。
握る位置がショットのたびにズレると、インパクト時のフェース向きや手首の動き方が変わってしまい、スイングの再現性が大きく低下します。毎回同じ位置で握る習慣をつけることが、安定したショットへの第一歩です。
左手から先に握り、グリップの向きと位置を確認してから右手を添えるという流れを習慣化することで、握り位置のズレを防ぎやすくなります。
グリップのマーキングやロゴの位置を目印にすることも、毎回同じ位置で握るための有効な方法です。
また、ショットの時には、先ずターゲットにフェイスを合わせる。その次に左手➔右手の順序で合わせて足元を開くという順序になります。
毎回、同じルーテインを行うことも毎回同じ位置で握ることで必要になってきます。
グリップの握り方をチェックする方法
自分のグリップが正しいかどうかを確認する方法はいくつかあり、初心者でも取り組みやすいチェックポイントが存在します。
グリップは感覚だけで確認しようとすると間違いに気づきにくいため、客観的な基準を使って定期的にチェックする習慣をつけることが重要です。
ここでは、自分でも確認しやすい代表的なチェック方法を紹介します。
構えたときに見えるこぶし（指の関節）の数
アドレスしたときに左手のこぶし（指の関節）がいくつ見えるかで、グリップの強さを確認することができます。
一般的な目安として、スクエアグリップでは左手のこぶしが2個見える状態が基準とされており、2.5個以上見える場合はストロンググリップ、2個以下の場合はウィークグリップと判断できます。
V字の向きで確認する
グリップの手の向きは、親指と人差し指でできるV字の向きでも確認できます。
左手のV字が鎖骨から顎(あご)の間もしくは顎を向いている場合は「ウィークグリップ」、鎖骨(さこつ)を向いている場合は「スクエアグリップ」右肩方向を向いている場合には「ストロンググリップ」と判断できます。
※極端に右肩を以上向いてしまったり顎のラインより左を向いていると正しいスイングをすることだけでなくボールをヒットすることもままなりませんのでご注意ください
右手のV字も同様に確認して、両手のバランスが取れているかどうかをチェックしましょう。また、親指と人差し指の間が開いていないかも同時に確認しておくことが大切です。この部分が開いているとクラブの挙動がコントロールできなくなりグリップだけでなくスイングも安定しなくなります。しっかり閉じた状態を保つ意識をします。
毎回のアドレスでV字の向きを確認する習慣をつけることが、グリップの安定につながります。
練習場で簡単にできるセルフチェック方法
練習場でもグリップを簡単に確認できる方法として、スマートフォンの動画撮影を活用することが効果的です。
自分では正しく握れていると感じていても、動画で確認すると握り位置がズレていたり、力みが生じていたりするケースは少なくありません。
そのため、正面と後方の両方向から撮影して、グリップの握り方や手の向きを客観的に把握することをおすすめします。指の間が開いていないか・親指と人差し指の間が閉じているか・ロングサムになっていないか・右の親指がグリップの上に乗っていないか・パームグリップになっていないかという点をチェックしてみましょう。
また、調子がいい時の握り、調子が悪いときの握りについても把握しておくと、スイングを疑う前にグリップという習慣も身についてきます。
練習のたびに撮影する習慣をつけることで、グリップの変化を時系列で追えるため、改善の効果を実感しやすくなります。
FiT24インドアゴルフならグリップの握り方を確認しながら練習できる
グリップには握り方の種類と強さという2つの要素があり、この2つを正しく理解して身につけることが、安定したショットとスコアアップへの近道です。
自分の手の大きさや球筋に合った種類と強さを選び、正しいポイントを押さえながら繰り返し練習することで、再現性の高いスイングが身についていくでしょう。
そういった練習を天候や時間を問わずいつでも取り組めるのがFiT24インドアゴルフです。スイング動画や弾道データを確認しながらグリップの握り方を意識した練習に集中できる環境が整っており、自分のグリップが正しいかどうかを映像で客観的に確認しながら修正できる点も大きな魅力です。
ぜひFiT24インドアゴルフを活用して、正しいグリップを着実に身につけていきましょう。
本コラムは、弊社社員でゴルフプロの秋山満が監修した内容をもとに作成しております。
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