ゴルフのスライスに悩んでいる人へ！よくある原因と効果的な直し方
ゴルフのスライスは、一般的に距離が出ないとされておりますが、最近のクラブ事情によりスライスであってもそれなりの距離は出るように変わってきています。
スライス自体も「コントロール」出来るのであれば、それほど嫌悪することもない球に変わってきています。
ただし、問題なのは「コントロールできないスライス」です。
スライスを直そうとして、「ボールを捕まえなければ」と意識しすぎるあまり、手先だけでフェースを返そうとしてしまうケースも少なくありません。
特に「フェースを開かないようにしよう」と無理に修正すると、動きが不自然になり、かえってスイング全体のバランスを崩してしまうこともあります。
その結果、改善までに時間がかかったり、思うような効果が得られなかったりする場合もあるのです。
ここでは、スライスの種類と原因を整理したうえで、具体的な改善方法を解説します。
ゴルフで起こるスライスの種類と原因
ゴルフのスライスには、主に以下の種類があります。
・プッシュスライス
・ストレートスライス
・プルスライス
スライスと一口にいっても、曲がり方によって種類が分かれており、起こる原因も異なります。改善につなげるためにも、まずはスライスの種類と原因を確認しておきましょう。
プッシュスライス（右に出てさらに右に曲がる）
プッシュスライスは、ボールが最初から右に打ち出され、そのままさらに右へと曲がっていくスライスです。
主な原因は、フェースが大きく開いた状態でインパクトを迎えてしまうことにあります。特に、スイング軌道がインサイドアウトになっているケースで多く見られます。
インパクトでフェースが開きやすくなる原因としては、アドレス時の前傾姿勢を保てずに体が起き上がり、インサイドアウトの軌道が強くなってしまうことが挙げられます。
また、手先でクラブを目標方向へ押し出そうとすると、同じようにクラブが内側から強く入りすぎ、フェースが戻りきらずにスライスが出やすくなります。
また、ダウンスイングで右半身が下がり、右手が空を向くような動きになると、フェースが戻り切らずスライスが出やすくなります。
極端なハンドファーストの構えもフェースが開く原因になるため注意が必要です。
そのため、まずはアドレスを確認したうえで、体と腕を一体に動かす感覚を身につけることが大切です。特に、9時3時のような小さなスイングで、ボールの打ち出し方向が安定しているかを確認しながら練習していきましょう。
そのうえで、少しずつスイング幅を大きくし、フルスイングに近づけても前傾姿勢を保てているかを確認していくことが、プッシュスライス改善のポイントになります。
ストレートスライス（真っすぐ出て右に曲がる）
ストレートスライスは、ボールが目標方向に打ち出されたあと、途中から右へと曲がっていくスライスです。
フェースがスクエアに近い向きでインパクトを迎えているものの、スライス回転がかかっていることが原因で、打ち出し方向は合っているのに曲がってしまうという特徴があります。
このタイプは、スイング軌道自体はインサイドインに近く、大きな問題がないケースも少なくありません。
ただし、曲がり幅が大きい場合やコントロールできない場合は、グリップがウィーク気味になっている可能性があります。そのため、まずはややフックグリップ寄りに調整し、球筋が安定するかを確認してみましょう。
また、飛距離がしっかり出ているのであれば、無理にスイングを大きく修正する必要はありません。まずは曲がり幅を少なくしながら、コントロールできる「使える球筋」にしていくことが大切です。
プルスライス（左に出て右に曲がる）
プルスライスは、ボールが左方向に打ち出されたあと、右に曲がっていくスライスです。
スライスの中では比較的コントロールしやすく、「使えるスライス」ともいわれる球筋です。実際に、PGAツアーの選手の中にも、このプルスライスを持ち球としている選手がいます。
フック系の球筋と比べると、左への大きなミスが出にくいため、安全性が高い点も特徴です。また、曲がり幅や飛距離を安定してコントロールできるようになれば、武器になる球筋ともいえるでしょう。
打ち出し方向が左になっていることから、アウトサイドインのスイング軌道です。フェースが軌道に対して開いていることで回転が生まれています。
ただし、プルスライスは必ずしも悪い球筋とは限りません。もし改善が必要になるケースがあるとすれば、「極端に飛距離が出ない」「曲がり幅をコントロールできない」といった場合です。
そのため、すぐにスイングを大きく修正するのではなく、まずはグリップ・アドレス・ポスチャー（姿勢）・アライメント（方向）・ボール位置などの基本を確認することから始めましょう。
先入観だけで「この球筋はダメ」と判断してしまうと、必要以上に修正へ時間をかけてしまうこともあります。
もし飛距離不足が気になる場合は、手先で合わせるのではなく、下半身から順序よく動かすことを意識しながらスイングすることが大切です。
また、アドレス時の向きが極端に右や左を向いてしまっていると、それに合わせたスイングがプルスライスの原因になることもあります。
ゴルフクラブ別に見るスライスの対策
スライスはクラブの種類によって出やすい原因と対策の考え方が異なります。
クラブが長くなるほど振り遅れが起こりやすくなるため、フェースが開いた状態でインパクトしやすく、スライスになる確率が高くなります。
また、ロフトが立っているクラブはバックスピン量が減ることでサイドスピンの影響を受けやすくなり、スライス回転が増えやすい特徴があります。
一方、ショートアイアンのようにロフトが寝ているクラブは7,000回転以上のバックスピンが入ることも多く、逆に大きく曲げることが難しいともいえます。そのため、ロフトが立っているクラブほどスライスの可能性が高くなるのです。
そのため、クラブごとの特徴を理解したうえで対策に取り組むことで、より効率よくスライスを改善することができるでしょう。
ここでは、クラブ別のスライスの原因と対策について紹介します。
ドライバーのスライス対策
ドライバーはクラブが長くロフトが立っているクラブのため、フェースが開きやすく、スライスが最も出やすいクラブのひとつです。クラブが長くなるほどインパクトでフェースをスクエアに戻すことが難しくなるため、少しのズレでも大きなスライスになってしまいます。また、ドライバーはロフトが立っているためバックスピン量が少なくなり、その分サイドスピンの影響を受けやすくなることで、スライス回転が強く出やすい特徴があります。
また、飛距離を出そうとしてダウンスイングで力むと、前傾姿勢が起き上がって極端なインサイドアウト軌道になり、フェースが開いたまま当たることでスライス回転が強くなりやすくなります。
一方で、力みによって上半身から切り返してしまうと、クラブがアウトサイドイン軌道で入りやすくなり、入射角もきつくなるため、コントロールしにくいスライスにつながることもあります。
そのため、改善のポイントとしてはまずグリップとアドレスを見直すことが大切です。
グリップがウィークになっていないか、右肩や右腕が前に出た構えになっていないかを確認しましょう。
またP6というポジション（ダウンスイング時のクラブが地面と平行になる位置）で右手をシャットに入れる、つまり手のひらを下に向ける前腕の回内動作を意識することで、フェースが開いたままインパクトを迎える癖を修正しやすくなります。
慣れてきたら確認する作業をせずにリズムよく力まずに行うことでスライスはコントロール出来る球筋へと変わってきます。
そのため、力みを取り除き、フィニッシュがしっかり取れる程度の力感で同じリズムで振ることも重要です。
ドライバーのスライスは、コントロールできないとOBに直結することもあり、飛距離よりも方向性を優先した練習を繰り返すことが改善につながります。
フェアウェイウッドのスライス対策
フェアウェイウッドでスライスが出る原因として、クラブの長さによるフェースの開きやすさと、ボールを直接地面から打つことの難しさが挙げられます。
ドライバーと比べてレベルブローやダウンブローで打つこともあるのでロフトが立って入ることがあるため、フェースが少し開くだけで回転がかかりやすくなります。また、ティーアップせずに地面から打つ必要があるため、傾斜の影響を受けやすく、特に下がり傾斜では右へのミスを防ぐことが難しくなります。
その結果、体が突っ込んだり、右足体重のままボールを上げようとしたりすることで、体が早い段階で開いて振り遅れ、コントロールできないスライスにつながってしまいます。
そのため、対策としてはアドレス時のグリップとフェースの向きを確認したうえで、コースでも9時3時のような小さなスイングで、出球をコントロールする意識を持つことが大切です。
力まず同じリズムで振り切ることで、フェースが自然とスクエアに戻りやすくなります。また、ボールの位置が左足寄りになりすぎると体が開きやすくなるため、適切なボール位置を確認することも重要です。
ユーティリティのスライス対策
ユーティリティはアイアンよりも重心が低く設計されており、比較的やさしいクラブといわれていますが、スライスが出てしまうケースもあります。
特にフェースが開いた状態でインパクトを迎えると、回転がかかりやすく、正しい距離を打つことが難しくなります。
また、やさしいクラブだからといって力を入れて振りすぎると、かえってアウトサイドイン軌道になりスライスや左引っかけになってしまうこともあり安定性に欠けます。
そのため、まずはアドレスを確認し、ハンドファーストを強くし過ぎたり、ロフトを立てるような構えになっていないかを見直すことが大切です。
また、上から打ち込もうとし過ぎると、手元だけが先行して右へ抜けたり、ダフリにつながったりしやすくなります。そのため、まずは9時3時のような小さなスイングで、払い打つイメージを身につけていきましょう。
それでもスライスが改善しない場合は、グリップが原因になっている可能性もあるため、ややストロンググリップ気味に調整して試してみるのも効果的です。
アドレス時にフェースがスクエアになっているか確認し、インサイドアウトに近い軌道でクラブを下ろすことを意識しましょう。
また、グリップをストロング気味に調整することで、フェースが返りやすくなりスライスを軽減できる場合もあります。
アイアンのスライス対策
アイアンでスライスが出る場合、グリップがウィークになっていることや、アドレス時に右肩が前に出ていることが原因になっているケースが多いです。
特に、グリップが極端なウィークグリップになっていたり、アドレスで右ヒジが左ヒジよりも前に出過ぎていたり、脇が空いた状態で構えていたりすると、フェースが開きやすくなります。
ボール位置が体の内側に入り過ぎている場合や、反対に外へ出し過ぎている場合も、スライスの原因になることがあります。
また、アイアンは比較的短いクラブのため、スイングの癖がそのまま球筋に出やすい傾向があります。
そのため、まずグリップとアドレスを見直すことが大切です。構えた時に右肩や右腕が左肩よりも前に出ていないか、グリップがウィークになっていないかを確認しましょう。
その上でP6のポジションで右手をシャットフェースに入れる動作を意識することで、フェースが開いたままインパクトを迎える癖を修正できます。
アイアンのスライスはスイングの基本を整えることで大きく改善できるため、まずはアドレスとグリップの確認から始めることをおすすめします。正しい基本を繰り返し練習することで、再現性の高いスイングが身についていくでしょう。
スライスの改善に効果的な練習方法
スライスを改善するためには、原因を把握したうえで基本的な動作を繰り返し練習することが大切です。
フルスイングでいきなり修正しようとするよりも、小さな動きから正しい感覚を身につけていく方が効果的です。
また、一度に多くのことを直そうとすると意識が分散してしまうため、ひとつの課題に絞って練習することが上達への近道になります。ここでは、スライス改善に取り組みやすい練習方法を紹介します。
ハーフスイングでフェースコントロールを身につける
ハーフスイングで繰り返し練習することが、フェースコントロールを身につけるうえで効果的です。
フルスイングではスイングスピードが速くなるため、スイングの修正は難しいです。それは長いクラブになればなるほど難しくなります。
フェースの向きやスイング軌道を確認する余裕がなくなりやすいためです。ハーフスイングであれば、テークバックからインパクト、フォロースルーまでの各動作をゆっくり振ることで、確認ができるだけでなく、ポジション毎に止めて正しい動きを確認しながら練習できます。
また、スプリットハンドでのハーフスイングも効果的な練習方法のひとつです。両手をグリップ上で少し離して握り、ハーフスイングで打つことでクラブの動きやフェースの向きを直接感じ取りやすくなります。
フェースをわずかに2度前後開いて練習することで、インパクトでフェースを戻す感覚を体感的に理解しやすくなるのでおすすめです。
正しいフェースコントロール＝リリースを小さな動きの中で繰り返すことで、フルスイング時にも自然とフェースが正しく動くようになります。
ティーを使ってインサイドから下ろす軌道を覚える
インサイドからクラブを下ろす軌道を身につけるために、ティーを使った練習も有効です。
ボールの手前外側にティーを1本差し、ダウンスイングでそのティーに当たらないようにスイングすることで、アウトサイドイン軌道の癖を修正する効果が期待できます。
もしティーに当たってしまう場合は、アウトサイドから下りている証拠であり、自分のスイング軌道の問題を視覚的に把握することができるでしょう。
正しい軌道で振れるようになることで、余計なサイドスピン量が減り、弾道も安定しやすくなります。
L字スイング（テークバックとフォロースルーでシャフトが地面と平行になる形）を意識しながら行うことで、正しい軌道を感覚的に覚えやすくなります。インサイドから下ろす軌道が身につくことで、回転が減り弾道が安定してくるでしょう。
焦らずゆっくりとした動きで繰り返す(＝反復)ことが、正しい動きを脳に覚えこませることが重要です。
右手1本の片手打ちでフェースの返りを体感する
右手1本で打つ片手打ち練習は、フェースの返りとインパクトの感覚を身につけるために効果的な練習方法です。
両手で握ると右手の動きが左手に制限されやすくなりますが、右手1本で打つことでフェースを返す動作を直接体感することができます。
インパクトで手のひらを下に向ける前腕の回内動作（シャットフェースな動き）を自然に意識できるため、スライスの根本的な原因であるフェースの開きを修正するのに役立ちます。
最初はクラブを短く持ち、小さなスイングから始めることをおすすめします。ゆっくりとした動きでフェースが正しく返る感覚をつかんでから、徐々にスイングを大きくしていくとよいでしょう。この際に、出球はストレートよりもやや左に飛んでいるぐらいでちょうどいい感じになります。
右手のフェースコントロール感覚が養われることで、両手で握ったときのスイングにも好影響が出てきます。慣れてきたら左手1本で同様の練習を行うことで、両手のバランスが整いスイング全体の安定につながります。
動画撮影でスイング軌道とフェース向きを確認する
動画撮影を活用することで、自分のスイング軌道とフェース向きを客観的に確認することができます。スライスの原因の多くは、アドレスやスイングの癖にありますが、自分の感覚だけでは気づきにくいものです。
そのため、動画で確認することで、アドレス時の右肩の位置・テークバックの軌道・ダウンスイングでの切り返しのタイミング・インパクト時のフェース向きなどを視覚的にチェックできます。
正面と後方の両方向から撮影することで、より詳しく自分のスイングを把握しやすくなります。フェースが開いているタイミングや、アウトサイドから下りているクラブの軌道を確認することで、どの部分を修正すべきかが明確になるでしょう。
また、練習のたびに動画を撮影して記録を残すことで、改善の変化を追いやすくなります。動画チェックをスイング確認の習慣として取り入れることで、スライス改善のスピードが大きく上がるため、ぜひ試してみてください。
スライス改善の練習ならFiT24インドアゴルフ
スライスを改善するためには、アドレスやグリップの見直し、スイング軌道の修正、フェースコントロールの練習を継続して行うことが大切です。
そうしたスライス改善に取り組みたい方に適しているのがFiT24インドアゴルフです。
FiT24インドアゴルフでは、スイング診断機（弾道分析機）を完備しており、アドレスやスイングを常に確認しながら練習できます。ハイスピードカメラによるスローモーション映像でスイングを細かくチェックできるため、自己流では気づきにくい癖も可視化できます。
インパクト時のクラブヘッドやボールの動きも高速カメラで解析できるため、フェースの開きやスイング軌道のズレといったスライスの根本原因を明確にできます。
また、ボールの打ち出し方向や飛距離、曲がり幅などの弾道データもリアルに表示されるため、スライスの原因を数値と映像の両面から把握することが可能です。
このように、自分のスイングを客観的に把握しながら練習できる環境が整っているため、スライス改善に必要な反復練習を効率よく続けられます。
ぜひFiT24インドアゴルフを活用して、スライスのない安定した弾道を手に入れていきましょう。
本コラムは、弊社社員でゴルフプロの秋山満が監修した内容をもとに作成しております。
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